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          歐美女生大腿上的蕾絲圈,到底有什么用???

          滴滴,滴滴!
          大腿一直是人類身體成長至今延續下來的精華,它總能讓LSP側目,讓健身人流淚。
          單單一個大腿就已經足夠邪門了,當女團成員在大腿上綁上帶子時,到底該看哪?



          一條細細的帶子就能夠讓人暈眩。
          不同于韓國女人,歐美大碼女人可謂將「大碼」演繹到了極致,不光身材大碼,就連綁大腿用的帶子,都相當大碼。

          時而肉色,時而蕾絲。
          知道歐美人大膽,著實沒想到能玩得如此花哨,仿佛回到了45°仰望天空的那個夏天,當時的時尚就是如此純粹。

          和韓國女團的綁帶一樣,它同樣孤立無援地處在大腿中心地區,和內衣外褲沒有任何牽線搭橋,盡顯高冷。
          倘若不小心晚上打開這篇文章,不知情的還會以為這是什么趣情玩意,但說真的,我也還沒搞懂這是干嘛的。



          你說是裝飾,為了讓大腿更妖嬈更性感?
          我看未必,因為不止是歐美女人,就連歐美男人也會不自覺加入其中,粗壯大腿上的綁帶和身材顯得格格不入。
          就算是0,也沒有到這一步吧……

          相信99%的人看了都是滿頭問號,剩下1%的大體重人群卻一眼就看出了事情的不對勁。
          因為這個玩意,純純地就是為了大碼人士設計的,只為了減少大腿之間的摩擦


          對于體型大,體脂高的人群來說,不管你的胯長得有多開,在走路時都無法避免大腿之間的碰撞摩擦。
          往小了說,摩擦久了會產生火花(呸…不是?。?,引起炎癥、灼熱、水泡、出血等…
          往大了說,大腿之間很容易留下深褐色的斑點,甚至是永久的烏黑塊。

          當然,大腿擦傷絕對不只是體脂高人群的專屬,任何人都可能會出現這種問題,甭管你有多瘦。
          也甭管你大腿肌肉有多粗,該摩擦還是摩擦,該擦傷還是擦傷。

          于是這種防擦傷的大腿綁帶應運而生,默默守護著所有人大腿間的安全。
          不能太窄,不然沒有作用不說,還可能時不時被親戚朋友叫到臺上跳個舞表個演啥的。
          也不能太平庸,不然會被誤以為是穿了什么上世紀的內衣物,顯得太過傳統。
          這樣的蕾絲縷空自然最好,優雅永不過時。

          看到這里不會有人就著急想要下單了吧??。ㄎ覜]有鏈接)
          但作為健身人,怎么能因為大腿上的一點肉肉就此屈服,需要這種綁帶來給大腿自由?

          話都說到這里了,懂的都懂!
          如何減少大腿贅肉?!
          減肥減肥減肥,沒有局部減脂,只有全身一起瘦。

          減肥無非就是
          1.少吃:不是不吃,而是有選擇得吃,在保持營養元素充分的情況下,盡量讓攝入小于消耗。
          2.多動:不管什么運動,只要能動起來就是好事,對減肥最有效的,有氧運動(跑步、跳繩、游泳…)、HIIT燃脂(開合跳、波比跳…)

          除此之外,建議加入一些腿部的力量訓練,讓脂肪充分燃燒,瘦得更快!
          給大家分享一組居家徒手臀部訓練動作,每個動作15-20次,每次3-5組。
          動作一:寬距深蹲彈動
          雙腳比肩寬打開,背部挺直,臀部向后坐屈膝下蹲,至大腿與地面平行,稍微抬起臀部之后,讓臀部再次小幅度范圍下蹲一次。

          動作二:橋式髖外展
          仰臥,利用上背部和同步支撐身體,保持身體穩定,保持臀橋姿勢不動,臀中肌收緊發力帶動雙側膝蓋向兩側打開至最大幅度后還原。

          動作三 :高位單腿臀橋
          仰臥,一條腿屈膝置于高位,另一條腿微微上抬盡量伸直,保持身體穩定,臀部收緊向上抬起做臀橋動作。

          動作四 :側支撐髖外展
          身體側撐,背部挺直核心收緊,臀中肌發力帶動上側腿向側上方抬起,頂點停留后還原。

          動作五 :跪姿側抬膝
          俯身跪姿雙臂支撐,保持身體穩定,臀中肌發力帶動一條腿保持屈膝狀態下向側上方抬起,頂點稍停留后還原,使用彈力帶效果更佳。

          練習前熱身,練習后拉伸,刺激臀腿,男女皆適用。
          特別訓練前期,不要總想著訓練強度,掌握好基礎姿勢、發力技巧才最重要。

          — 在這里,吃出好身材 —

          — END —

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